Hitzewelle in Russland

Russland ist in der Hand einer Hitzewelle, und die trockene Hitze soll so schnell in Russland auch kein Ende nehmen: Von Moskau bis St. Petersburg müssen sich Touristen, die ihren Urlaub in Russland verbringen, noch für einige Tage auf Temperaturen jenseits der 30º Grad einstellen.

Tipps für den Umgang mit der Hitzewelle in Russland

Für Urlauber, die ihren Urlaub in diesem Sommer in den Ferienhäusern, Ferienwohnungen und Hotels in Russland verbringen, heißt es an erster Stelle: Kühlen Kopf bewahren und angemessen mit der Hitze umgehen. Für Essen und Trinken bei Hitze helfen einige einfache Regeln, damit ein Urlaub trotz hoher Temperaturen möglichst angenehm bleibt.

Viel trinken und leichte Nahrung zu sich nehmen

Viel trinken ist bei einer Hitzewelle ganz besonders wichtig. Man sollte zwar immer versuchen, rund 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen, aber bei einer Hitzewelle wie aktuell in Russland sollten es auch mal ruhig drei Liter pro Tag sein. Ideale Getränke sind dabei Mineralwasser, Früchte- und Kräutertee oder mit Wasser verdünnte Obst- oder Gemüsesäfte. Die genannten Getränke sind alle kalorienarm und beinhalten ausreichend Mineralstoffe, um die ausgeschwitzten Körpersalze ersetzen zu können. Kalte Getränke sind eher zu vermeiden, da sie den Durst bloß für kurze Zeit löschen, und auf Grund der Kälte auch gerade bei einer Hitzewelle Magenbeschwerden oder Durchfall verursachen.
Beim Essen achtet man darauf, dass man keinerlei schwere Kost zu sich nimmt. Vorteilhafter sind bei einer Hitzewelle wie in Russland mehrere kleine und leichte Gerichte, am besten mit viel Obst oder Gemüse.